Fica ligado!
2017
Cartão Fidelidade Tchê CrossFit
Regulamento – Cartão Fidelidade #eusoutchecrossfit Válido a partir de 01/06/2017 Matrículas e Renovações – 1 “tchê” para matrícula e renovação do Plano Mensal. – 2 “tchês” para matrícula e renovação do Plano Quadrimestral. – 3…O Tchê
Tchê é muita coisa. Uma palavra-chave para quebrar o gelo com qualquer um. Expressa o que a gente sente, seja alegria, brabeza, surpresa ou cansaço. Mas acima de tudo, Tchê é uma expressão que a gente usa com quem temos consideração, com os amigos, parceiros e companheiros.
Compreendes, tchê?
Batizamos o box com esse nome, porque aqui estamos entre amigos. Estamos entre gente que quer manter corpo e mente saudáveis e têm objetivos em comum: fazer CrossFit e sentir-se em casa. E também beber um mate no meio do treino, porque ninguém é de ferro.
Dá uma olhadinha nas fotos do Tchê e sente como é bom treinar aqui:
Conheça
Treine tranquilo:
Família Tchê CrossFit
Leidy Indicatti, 31, Consultora de Viagens.
Nossa casa é onde nosso coração está. Posso ter treinado em diversos lugares diferentes, em outras cidades e países, feito novos amigos e conhecido outros métodos. Mas a minha família está aqui. Meus primeiros passos e aprendizados nesse esporte que aprendi a amar com tanta paixão, o entendimento da cultura e deste modo de vida partiram daqui. Só o que posso dizer é obrigada Tchê Crossfit. Vocês estarão sempre presentes no meu coração e na minha ânsia em ser uma pessoa melhor a cada dia. Hoje e sempre!
CrossFit
O CrossFit é um programa de condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, executados com intensidade relativa e constantemente variados. Este método potencializa o desenvolvimento de movimentos mais seguros e eficientes, gerando uma maior otimização das 10 capacidades físicas do indivíduo:
Resistência Respiratória
Resistência Cardiovascular
Precisão
Força
Flexibilidade
Potência
Velocidade
Coordenação
Agilidade
Equilíbrio
Programas
Workout of the day
2017
Breathing Lightning
14min AMRAP
10 KTB Swing (20/16)
10 TTB
10 KTB Right arm push press (20/16)
10 Goblet Squat (20/16)
10 KBT Left arm push press (20/16)
2017
Wall of Glass
FT
40 OH Plate Lunge (20/15)
4 Rope Climb
150m run
30 OH Plate Lunge
3 Rope Climb
300m run
20 OH Plate Lunge
2 Rope Climb
450m run
10 OH Plate Lunge
1 Rope Climb
2017
2017
2017
2017
Team Work
Team of 3
30min AMRAP
75 Goblet Squat (20/16)
60 Plate G2OH (15/10)
45 Sit Up Plate OH (15/10)
450m run (150m each)
Nossa casa, sua casa
| Horário / Dia | Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | |
| 10:00 | CrossFit | |||||
| 10:30 | CF Kids | CF Kids | ||||
| 12:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | |
| 15:00 | CF Teens | CF Teens | ||||
| 16:00 | ||||||
| 17:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | |
| 18:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | |
| 19:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit | |
| 20:00 | CrossFit | CrossFit | CrossFit | CrossFit |
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Contato
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Telefone para contato: 54 3221-2223
